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产后修复身材,你会练瑜伽吗?

来源: 发布时间:2014-10-30

\瑜伽是一种过程
        瑜伽是注重过程的一项运动.这一点与其他运动追求结果的方式是截然不同的,了解这一点非常重要。因此,在练习瑜伽的时候,需要全身心地投入整个过程中,不去想下一个动作是怎样。把所有的注意力都集中在正在做的动作上,只有这样.才能够获得运动的预期效果。
缓解压力
        压力对于身体的消极影响是显而易见的。几个世纪以来,瑜伽一直是缓解个人压力的良好运动方式。产后减肥妇女时常会感到压力存在,而瑜伽通过3个简单的技巧集中注意力、正确的呼吸和缓慢的动作来实现解压的目标。
        何时进行锻炼与如何锻炼同样重要。建议在清晨特别早餐前做运动。此时大脑比较清醒,适宜锻炼。可以在不同时间试验一下,看看哪个时间段段乱最好。
集中注意力
        在瑜伽过程中,集中注意力经常被等同于冥想.。与呼吸和动作组成瑜伽的三个要素。通过它们,可以实现身体同大脑的完美沟通。冥想需要一定技巧和反复练习。产后妇女通过这种方式可以排遣心中杂念,从而专注于自己的健康。.
呼吸
        讲到呼吸,几乎所有产后妇女想到的是气喘吁吁的急促呼吸方式。事实上,这样的呼吸方式都应该摒弃。瑜伽呼吸是完全不同的积极呼吸方法。
瑜伽呼吸
        瑜伽呼吸法追求的是平静的心态、良好的感觉。产后恢复体形进行这样的呼吸训练对孕妇和胎儿都有好处。正确的呼吸可以舒缓情绪.放松身体,这对产后减肥很有帮助。这种呼吸方法需要不断练习。缓慢深吸气,感觉气体充满整个腹部,完全进入肺叶,然后再悠长地呼气,直到肺部的气体全部排出。在呼吸过程中,还可以加入想象。比如,所有气体都是可见的,带着新鲜的氧元索,随着吸气进入体内,通过胎盘和脐带传递给腹中的胎儿。随后,所有代谢物和有害物质又随若呼气统统排出体外。
呼吸控制
        瑜伽运动要求控制呼吸过程,这对产后减肥阶段,特别是最后的“推动’阶段非常有用。通过瑜伽式的呼吸控制,可以提高吸氧量,从而使产后恢复身材过程更简单,更放松。
以上就是产后恢复要注意的一些事项的内容介绍,希望对大家有一定的帮助。最后,要提醒大家的是:产后修复需要持之以恒。

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